Dijital Detoks: Kaygıya Çözüm ve Daha İyi Yaşam

Günümüz dünyasında sosyal medya, hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline geldi. Ancak uzmanlara göre, sürekli sosyal medyada aktif olmak, bireylerde kaygı bozukluğuna yol açabiliyor. Bu durumun üstesinden gelmek için ise dijital detoks öneriliyor.

Uzmanlar, sosyal medya algoritmalarının, insanların 'Başkaları ne yapıyor?' sorusunu canlı tuttuğunu belirtiyor. Sürekli filtrelenmiş ve idealize edilmiş yaşamlarla karşılaşmak, bireyin kendi hayatına dair tatminsizlik yaşamasına neden oluyor.

'Kaçırma' Korkusu (FOMO)

Sosyal medyada her an çevrimiçi olma zorunluluğu, insanlarda 'kaçırıyorum' (FOMO) hissini derinleştiriyor. Güncel haberleri kaçırma korkusu ile birlikte başkalarının daha iyi bir hayat yaşadığı düşüncesine kapılmak, kendi hayatını kaçırma endişesi doğuruyor. Bu durum, kişinin sosyal medyaya erişiminin olmadığı zaman diliminde huzursuzluk, kaygı ve stres halinde olmasına sebep oluyor.

Psikologlara göre FOMO'nun en tehlikeli yanı, bireyleri sürekli kendilerini başkalarıyla karşılaştırmaya yönlendirmesi. Sosyal medyada sergilenen 'mutlu hayatlar'ın kişide yetersizlik hissini derinleştirdiğini vurgulayan Psikolog Buse Şimşek, 'Anda kalmakta zorlandıkları için böyle bir sıkıntı yaşıyorlar. Bunu çözebilmenin en önemli yollarından biri, anda kalmayı öğrenebilmek. Kişinin her şeye aynı anda sahip olamayacağını kabullenmesi gerek' dedi.

Dijital Detoksun Belirtileri ve Faydaları

Dijital detoks, sosyal medya kullanımını bilinçli bir şekilde sınırlandırmak anlamına geliyor. Bu süreçte:

• Sosyal medyayı başkalarının hayatını takip etmek için kullanmaktan kaçınmak,
• Başkalarının hayatı ile kendi hayatını kıyaslamamak,
• Üzgün ve yorgun hissetmemek,
• Her an, her yerde olma isteğinden vazgeçmek,
• Bir şeylere odaklanmakta güçlük çekmemek,
• Uyku düzenini iyileştirmek hedeflenir.

Dijital detoks, kaygıyı azaltmanın yanı sıra, daha kaliteli ilişkiler kurmaya, üretkenliği artırmaya ve genel yaşam kalitesini yükseltmeye yardımcı olabilir.